女性の悩みに多い冷え性。手足の冷え性は本当に辛いものですよね。
このツライ手足の冷え性に効果的な体操があります。その名もゴキ体操！想像するだけでゾッとする嫌な昆虫かもしれませんが、仰向けに倒れてしまったゴキさんの動きをイメージしてやると効果は絶大です。
まず仰向けに寝てから手足をまっすぐ垂直に持ち上げましょう。足の裏が地面と平行になるようにします。次に｢あ～｣と大きな声を出しながら手足を１分ほど細かく震わせ続けます。そうすると手足の末端がぽかぽかとしてきます。
この体操は毛細血管に刺激を与えることによって機能を活発にしてくれるのです。毎日の習慣にすると寝覚めもすっきりとしますし足のむくみもとれます。ぜひやってみて下さい。
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